골다공증 예방방법이 없을까요?

많은 사람들이 고통받고 있는 골다공증!

 혹시 뼈도 나이 들어간다는 사실을 알고 계신가요! 크지는 않지만 당신의 뼈! 그니까 우리의 뼈는 매일매일 조금씩 약해지고 있답니다. 오늘은 이런 뼈 건강을 지키는 방법을 알아보도록 할게요!

 

 우선 '골다공증'이란 서서히 뼈가 소실되고 강도가 약해져 골절의 위험이 증가하는 질환이랍니다. 뼈의 양은 20~30세경 최대로 늘어났다가 50세 이후 부터는 급격하게 감소하거든요.😭😭 이런걸 알려면 전문의의 진찰과 골밀도검사 그리고 혈액,소변검사 등의 검사가 필요하답니다.

골다공증의 위험인자를 알아보죠?

 우선 위험인자는 아래 6가지의 유형이 가장 큰 발병 유형이랍니다. 물론아래 내용 말고도 운동부족과 생활습관 중 안좋은 습관이 있으면 더 일어날 확률이 높습니다.

고령	가족력	약물
질환	칼슘 섭취 부족	흡연, 과음

그렇다면 골다공증의 증상은 어떻게 될까요?

 

 우선 초기에는 특별한 증상이 없습니다. 다만 질환이 진행되면 척추가 구부러지고 키가 줄어들 수 있어요. 이러한 과정에서 골절이 발생할 수 있답니다. 골절의 가능성은 뼈가있는 모든 부위에서 가능성이 있지만 가장 자주 일어나는 부위는 손목뼈, 척추, 고관절이랍니다.

그렇다면 골다공증 예방 방법은?

 우선 가장 좋은 예방방법은 치료입니다. 우선 50세 미만인 분들은 칼슘을 하루에 1,000mg섭취하고 50대 이상은 1,200mg 섭취를 건장합니다. 그리고 비타민D는 하루 800단위 섭취를 권장합니다. 물론 가장 중요한 것은 과도한 흡연과 음주를 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 그리고! 무엇보다도 운동만큼 좋은게 없답니다. 하루에 30분 이상 걷기(주 3회 이상) 등산과 스트레칭 등의 운동을 해야 뼈 소실을 늦추고 근육과 운동신경이 발달되면 넘어지거나 할 때 낙상도 예방할 수 있답니다.

 

 여러분도 운동과 생활습관을 고쳐서 더욱 더 건강한 삶을 영위하는 나날이 되길 기대할게요!