728x90 걷기 다이어트2 바르게 걷는 방법을 알고싶어요! 걷기의 숨겨진 재능을 찾다! 자... 솔직히 매일 걷지 않는사람이 있을까요? 밥을 먹으려면 최소한 주방으로 가야하고.. 화장실을 가려면 걸어서 가야하고 이렇게 저희는 매일이 걷기의 삶입니다. 이런 걷기에는 5가지의 장점이 있는데요! - 골다공증 예방 - 칼로리 소모! - 장운동이 활발해져 변비 예방에 도움! - 베타엔돌핀 분비로 스트레스 감소! - 몸의 순환을 개선!(심장 폐 기능의 강화) 이렇게 다양하게 몸에 도움이 되는게 많답니다.그렇다면 걷는데도 요령이 있다고하는데요. 일단은 당연한 이야기! 발꿈치가 지면에 닿는 순서! 첫쨰 발꿈치를 붙인다 / 둘째! 발바닥 전체를 붙인다! / 셋쨰 발뒤꿈치가 지면에서 떨어진다. 이렇게 걷기 그리고 아래 5가지까지 지키면 금상천화!! 1. 보폭은 평소보다 빠르게 걷.. 2023. 5. 16. 운동하기 힘들다면 간단한 걷기운동부터 시작! 바로 레인버가 시작했던 운동방법! 걷기부터 시작이다! 안녕하세요 하루 최소 8천보는 걷는 레인버입니다! 평균적으로 최근 한달은 10,753걸음을 걸은 레인버입니다. 이렇게 걸은 덕분에 엄처 먹어도 살이 많이찌지 않았어요.(응~ 102kg...) 아마 안걸었으면 이미 120은 찍지 않았을까 싶은 레인버입니다... 하지만 다행히 요즘은 다이어트도 하고 몸도 아파서 90kg대로 들어왔답니다. 오늘도 집에가서 운동을 하면 더 빠지지 않을까 싶은데요! 아무튼! 살이 많이 찌신분은 다른 운동보다는 걷기같은 간단한 운동부터 시작하는게 좋답니다! 그럼 걷기운동의 효과가 어떻게 있나요? 신기하죠? 저희가 날마다 걷지 않는 분은 없을거에요. 화장실을 가더라도 걷고 잠을 자려고 침대로 가려면 또 걷고 하루종일 걷는것과 함께.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 728x90
