운동전에 아미노산과 비타민을 섭취하는 것이 운동 근육에 도움이 될까요?

안녕하세요. 오늘은 운동할 때 근육에 도움이 되는게 무엇이 있는지 한번 알아보려고 하는데요. 근육을 키우기 위해서 단백질도 먹지만 다른것도 챙겨드시는 분들이 많은데요. 오늘은 아미노산과 비타민이 근육운동에 도움이 되는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 우선 질문부터 볼게요!

 

Q. 운동전에 아미노산과 비타민을 섭취하는 것이 운동 근육에 도움이 될까요?

어린이 축구부에서 활동하는 조카가 운동 전에 아미노산과 비타민 과립을 꼭 먹는다고 합니다. 에너지 음료와 같은 것도 아이들이 자주 먹는것이 괜찮은지요?, 또 지속적으로 먹는 것이 운동에 도움이 되는지 궁금합니다.

 

A.송용호 약사

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

 

저도 운동을 좋아하는 30대 남성입니다.

저는 운동전에 아르기닌과 활성형비타민B를 먹고, 운동 후에 단백질보충제를 먹습니다.

 

·  아르기닌은 정신적, 신체적 기능무력 증상의 보조요법으로 쓰이며, 운동하기 전에 마시면

혈관확장을 도와 운동시 근육으로의 산소전달에 도움이 됩니다.

·  아로나민골드로 대표되는 활성형비타민B가 피로회복에 도움이 많이 됩니다.

활성형비타민B은 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진하여

피로 신체기능에 효과를 줍니다.

 

어린이의 경우 아르기닌 말고, 아미노산 조합이 도움이 될 수 있습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

 

네! 이렇게 답변을 해주셨는데요. 운동을 하기 전에 먹는게 좋다고 하는데요. 어디에 좋은지 친절하게 설명해주셨습니다. 특히 어린이의 경우 아미노산이 좋을 수 있다고 하는데요. 이 내용 말고도 더 다양한 내용이 궁금하신 분은 아래 링크 참고해주세요!!

 

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