물 하루 몇컵이 적당할까요?(녹차나 커피도 포함될까)

매일 마시는 물 몇컵이 적당할가요?

 결말부터 말하는 레인버! 물은 하루에 4~5컵(1,000ml)가 적당합니다! 어르신의 경우 3컵(600ml)마시는게 적절한데요. 왜 이정도가 적당한걸까요? 바로 순수한 물로만 4~5컵을 권장합니다. 이것 말고도 과일과 채소를 먹으면서 수분을 보충하기 때문에 순수한 물의양은 4~5컵정도면 충분하기 때문이에요! 다만 물대신 마실수 있는 음료와 없는 음료가 있답니다! 어떤게 있는지 한번 볼게요!

물 대신 마실 수 있는 음료	물 대신 마실 수 없는 음료
보리차 , 현미차 , 허브차 (몸 속 수분을 채우는데 도움이 됩니다!)	녹차, 홍차, 커피 : 카페인류 옥수수수염차, 결명자차, 헛개나무차 : 이뇨작용유발

 이런 작용 때문에 커피나 녹차 등은 물대신 마실 수 없고요! 물대신 마시는 것은 바로 곡물 허브를 활용한게 가능하답니다!

우리몸의 60%~70%는 물이에요!

 우리 몸의 절반 이상이 물로 이루어져있답니다! 하지만 수분량은 성별과 연령 체중에 따라 차이가 있는데요! 유아는 체중 대비 70%! 성인 남자는 60% 여성과 노인은 50%정도로 이루어져있답니다. 이렇게 물로이루어져있는 만큼 물을 마시는 습관은 정말 중요한데요! 여러분이 알고 믿었던 정보를 Q&A로 한번 풀어볼게요!!

 

Q. 하루에 물2L 정도... 아니면 더 많이 먹으면 좋은거 아닌가요?
A. 아니에요! 무조건 좋은게 아니랍니다. 많이 먹는다고 건강에 특별한 도움이 되지 않아요! 하루에 몇컵을 마신다라고 정하기보다는 본인의 몸 상태에 따라 적당히 마시는게 중요하답니다!

 

 네! 레인버는 순수 물로만 2L를 마셨는데 그게 다 좋은 것이 아니였나 싶기도 한데요. 아닙니다 좋아요. 왜냐고요? 저는 운동을 하고 땀을 많이 흘리거든요. 이럴 경우는 평상시보다 많은 물을 섭취해야한답니다. 그렇기에 자기 몸상태에 맞게 먹어주는게 정말 필요하답니다.

그럼 어떻게 마시는게 좋을까요!?

 첫째 . 조금씩 여러번 마셔요!

 - 한번에 많은양을 마시면 전해질 농도에 영향을 줘요!

 - 갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 마시는게 좋아요!

 둘째 . 나이, 성별, 질환을 고려해서 마셔요!

 - 나에게 맞는 적정량을 확인해보는게 좋아요!

 - 몸 상태를 확인하면서 마시는 양을 조절해봐요!

셋째 . 미지근한 물을 마셔요!

 - 너무 차갑거나 뜨거우면 소화기관에 무리가 간답니다.

 - 체온과 비슷한 온도의 물을 마시는게 최고!!

넷째 . 순수한 물을 마셔요!

 - 커피와 녹차에 들어있는 카페인은 소변을 자주보게 만든답니다.

 - 음료 속 설탕은 비만과 당뇨 발생 가능성을 높여요!

 

자~ 이런 습관을 가지면서 마시면 좋답니다. 물 마시는 것만으로도 건강을 지킬 수 있어요! 오늘도 여러분에 건강에 도움이 되어서 기쁜 레인버입니다! 그럼 건강한 습관을 하나씩 가져가는 우리가 되길 바라며 레인버는 다음글로 돌아올게요!!