하루 중 언제 운동하는 것이 좋을까?

걱정하지 마세요! 하루중 언제 운동해도 다 괜찮답니다!

 다만 어떤 운동이 좋은지 정해져있는 시간이 있답니다. 시간대별로 하기 좋은 운동과 운동의 효과를 한번 알아보려고 해요! 물론 요즘같은 바쁜시기에 딱 이런생각을 하시는 분이 많을거에요.

 

 ' 아니.. 아침 일찍일어나는건 힘들고,,, 점심은 직장 동료랑 식사를 해야하지.. 저녁이 되면 진짜 피곤해서 하기 힘들어요...'

 

네 바로 제 이야기입니다.. 하지만 저만의 이야기가 아닌걸 알고있어요. 2019년에 한국인의 생활시간 조사를 한적이 있는데요. 대한민국 국민의하루 중 평균 4시간 47분의 여가시간을 가지고 있다고 합니다. 하지만... 스포츠 같은 신체활동은 30분 정도만 하고 있고 심지어 10~30대는 스포츠활동에 거의 시간을 활용하고 있지 않다고 합니다. 이런 것을 봐서라도 운동을 시작해서! 여러분의 건강을 우선시하는 우리가 되기를 소망합니다. 레인버는 이미 운동을 하고있어요후후!!!

아침 점심 저녁 모두 좋아요! 어떤게 좋은가!

아침에 하는 운동은 간단한 체조와 걷기운동이 좋아요!

 - 잠을 자면서 굳어진 근육이 풀리고 근육과 관절의 유연성이 높아져요!

 - 도파민 분비를 왕성하게 하고, 지방 연소를 효율적으로 도와줘요!

 - 혈액순환을 도와 생기있는 하루를 시작할 수 있게 도와줘요!

점심시간에는 근력운동이 좋답니다!

 - 오후시간에는 체온이 높아지고 반사신경과 맥박이 가장 좋기에 근력운동이 좋답니다.

 - 점심시간 이후 근력운동은 안좋아요! 그렇기에 간단하게 30분 정도 빠르게 걷기가 좋답니다!

저녁시간에는 유산소 근력 모두가 좋아요

 - 저녁은 식후 소화작용이 가장 원활하기에 운동을 하면 신진대사가 활발하고 혈액순환이 원활해진답니다

 - 그리고 행복한 호르몬이 분비되어 스트레스가 줄고 만족감 같은 긍정적인 감정을 더 잘 느낄 수 있어요!

 

이런 장점이 있답니다. 아침도 점심도 좋지만 저녁을 먹고 간단하게 걸은 뒤 운동을 하는게 더 좋은 것 같아요. 저는 운동을 하고 저녁을 먹는데요 이렇게 하면 가끔 아침에 더부룩할때가 있답니다. 그렇기에 저녁부터 먹고 몸을 풀어주고 운동하시는 것을 추천드릴게요!!

운동을 언제하느냐가 중요한게 아닌 여러분의 맞는 시간을 찾는게 중요!

 운동을 하는것도 좋지만 여러분이 원하는 시간을 찾아 꾸준히 지속할 수 있는게 가장 좋답니다. 아무리 좋은 시간에 하더라도 작심삼일하면 의미가 없어요 하겠으면 꾸준히 지속하는것이 가장 중요하답니다. 우리 모두 꾸준한 운동습관을 들여서 아름다운 몸을 가꾸고 건강한 삶을 영위하도록 합시다!