거북목 증후군 예방방법을 알아보자!

컴퓨터 앞에서 일하는 당신 경추는 안전할까?!

 여러분 거북목 증후군이란 것 많이 들어보셨죠? 스마트폰이나 태블릿등 장시간 아래로 내려다보며 잘못된 자세로 목, 어깨, 두통등이 발생하는 질환이랍니다. 이게 젊을때는 괜찮다가 나이가 들수록 그리고 근육이 없을수록 나타나는 증상인데요. 요즘은 스마트폰을 아래로 내려다보곤 하기에 연령과 상관없이 나타나는 질환입니다.

 

 거북목 증후군인지 스스로 진단도 가능한데요. 거북목은 귓구멍에서 내린 수직선이 어깨의 중심보다 귓구멍이 앞에 있으면 거북목입니다. 이 것에 해당되는 사람이 목이나 어깨 통증을 느낀다면 거북목 증후군으로 판단하고 있답니다. 이런 자세가 심각하면 목뼈의 구조의 변형이 생겨 목에 관절염이 오고 목디스크 척추변형등이 올 수도 있으니 빠른 예방이 필요하답니다.

예방 방법은 간단! 바른자세유지!

 컴퓨터를 할때 목을 곧게 펴는 습관을 가지고 모니터 상당을 눈높이에 맞도록 조정하세요! 그리고 시간이 날때마다 스트래칭을 해서 경직된 근육을 풀어줍니다. 스트레치 방법은 아래 사진을 참고하세요!

'해당 사진은 대한체육회 공식블로그(https://m.blog.naver.com/sports_7330) (2020), 거북목증후군 스트레치부터 시작'에서 자료조사를했답니다! 시간이 날때마다 이런 자세를 통해 건강한 습관을 유지하시기를 바랍니다!! 저도 1시간에 한번씩 이런 자세를 통해 거북목이 안생기기 위해 노력한답니다. 귀랑 어꺠랑 일자지만 목이 아프거든요... 여러분도 거북목이 아니더라도 예방차원에서 꼭 해주시길 바랄게요!

거북목이면 외관으로도 안이뻐요!

 그리고 여러분 키재실때 있잖아요. 허리만 피시는 분들이 정말 많은데요. 목도 펴주세요. 아니 두번 측정해보세요. 목피기 전이랑 목을 편 후랑 대부분의 사람들이 거북목이 있기에 목까지 펴주면 키가 훨씬 더 크게 나온답니다. 실제로 제가 태권도를 다녔을 때 동생의 키가 172였는데 거북목이 진짜 심했거든요. 그래서 목을 펴자마자 175가되는 신비로운 일이 있었답니다. 거북목이 여러분의 건강에도 중요하지만 미적인 것에도 큰 영향이 있으니 꼭 건강한 삶을 위해 스트레칭을 꼭 해주시고 바른자세로의 생활을 지속되길 바라며! 레인버는 다음 도움되는 글로 돌아올게요!