감귤 하루에 몇개까지 먹어도 될까?

감귤 최대몇??

 안녕하세요 감귤을 무지 좋아하는 레인버입니다. 한겨울철 이불속에 쏘옥~ 들어가서 감귤까먹으면서 만화책을 보거나 컴퓨터로 애니를 보면서 감귤을 먹는거? 못참지~ 너무 맛있게 먹은기억이 있는 레인버입니다. 그런데 걱정이죠? 아무리 좋아도 너무 많이 섭취하면 안좋은 음식이 많은데 귤은 한자리에서 막 10개도 먹고 20개도 먹잖아요? 그럼 이렇게 먹어도 괜찮을지 알아야할 것 같아요. 하지만! 이것을 알기전에 어떤게 감귤류고 어떤게 만감류인지 확인할 필요가 있겠죠!! 바로 아래 표를 보시면 됩니다!

구분	감귤류	만감류
특징	우리가 먹는 흔한 귤	감귤과 오렌지 등을 교배하여 생산한 것!
무게	약 70~90G	약200~250G
종류	유라조생 일남1호, 궁천조생, 하례조생 등	레드향 천혜향 한라봉 등

유라조생 모시꺵이 하니까 힘들죠? 그냥 귤입니다. 딱 보면 알겠는 그런 귤 그런 걸 나눠둔거 뿐이에요 ㅎㅎ

그럼 본격적으로 감귤의 효능을 봅시다!

우선 비타민C를 뺄 수 없겠죠? 감귤 하나의 비타민 31mg이 들어있고 하루 권장량인 100mg의 30%가 들어있는겁니다! 하루에 귤 4개만 먹어도 하루 권장량의 비타민C를 채울 수 있답니다. 이 점말고도 비만억제, 인지능력개선의 장점이 있답니다. 귤에는 생각보다 당류함량이 높아 하루에 2개정도가 적당하다고 합니다. 당뇨가 걱정이신 분들은 하루에 하나정도가 더 괜찮고요! 조금 더 쉽게 말씀드릴게요!

 귤 하나에 당류가 8g인 것도 있다고 합니다. 여러분 커피 먹을때 각설탕 넣는거 봤죠? 그 각설탕 하나가 3g정도 됩니다. 거기에 있는 당보다 훨씬 많이 있는걸 알수가 있습니다. 그렇기에 당뇨에 조심하며 먹으셔야 합니다!!

역시 아무리 몸에 좋아도 과다한건 안좋아..

 제가 위에 비만억제에 좋다는 것은 포만감 떄문이에요. 감귤의 포만감과 당류가 들어있기에 비만이 억제된다는 겁니다. 여러분 귤도 하루에 10개씩 먹으면 살쪄요. 괜히 뚱뚱한 토끼가 나오거 그러는게 아닙니다. 우리 모두 적당한 식습관을 가져서 오래오래 건강한 삶을 영위하도록 합시다!! 행복한 하루 보내시길 바라며 레인버는 다음글로 돌아올게요!